В эпоху стремительных изменений и мгновенных результатов многим хочется верить в миф о том, что психологические проблемы можно решить быстро — за один-два сеанса. Особенно это актуально для тех, кто впервые сталкивается с понятием психотерапии очно или в онлайн формате, или ищет специалиста в крупном городе, например, в Санкт-Петербурге. Правда в том, что работа с внутренними конфликтами требуют времени, терпения и системной работы, вот почему.
Почему быстрые решения не работают: мнение процессуальной психологии
Процессуальная психология — одно из направлений современной психотерапии — утверждает, что устойчивые изменения происходят только при глубокой работе. Мы говорим не про устранение симптомов «здесь и сейчас», а про исследование внутренних процессов, убеждений и ценностей, которые лежат в основе наших реакций и поведения.
Быстрые техники могут облегчить состояние, но зачастую не затрагивают корень проблемы. Это как заклеить трещину в стене, не устранив причины разрушения фундамента.
Парадоксальное ухудшение и сопротивление: что нужно знать
На первых этапах терапии клиенты могут столкнуться с так называемым парадоксальным ухудшением. Это нормальное явление: психика начинает поднимать на поверхность подавленные эмоции, что может ощущаться как ухудшение состояния. Без понимания этого процесса многие бросают терапию слишком рано — и упускают шанс на глубокую трансформацию.
Кроме того, нередким бывает и терапевтическое сопротивление — внутренний саботаж, при котором человек сознательно хочет меняться, но подсознание цепляется за старые, пусть и неэффективные, но привычные схемы.
Как работает мозг: нейропластичность и психологическое «окно толерантности»
Исследования нейропластичности показывают, что на формирование устойчивых нейронных связей требуется в среднем 66 дней регулярной практики. Это объясняет, почему работа над собой должна быть последовательной и продолжительной.
Также важно учитывать так называемое «окно толерантности» — безопасный диапазон эмоционального реагирования. Если терапия идет слишком интенсивно, это может вызвать диссоциацию или тревожное возбуждение, особенно у клиентов с травматичным прошлым.
Почему важна долгосрочная терапия
Миф о быстром решении психологических проблем подталкивает многих к «психотерапевтическому туризму» — постоянной смене специалистов в попытке найти идеального психолога в Санкт-Петербурге, который даст мгновенный результат. Но такой подход мешает выстроить доверие и стабильные терапевтические отношения, необходимые для настоящей трансформации.
Долгосрочная терапия — это путь. В этом процессе неизбежны фазы регресса, стагнации и неожиданных озарений. Порой самопознание и переоценка собственных убеждений и ценностей происходят спустя месяцы или даже годы после начала работы.
Что важно помнить:
- Настоящие изменения требуют времени.
- Быстро — не всегда эффективно.
- Саморазвитие — это путь, а не цель.
- Психотерапия — не всегда комфортна, но всегда ресурсна.
Ищете специалиста, с которым можно безопасно пройти путь глубинной трансформации?
Выбирайте осознанно: в центре "Орион-С" мы проверяем квалификацию всех специалистов-психологов, которые работают очно в Санкт-Петербурге, а также проводят онлайн-сессии, мы работаем со взрослыми, с семьями, с детьми.
Помните, работа с психологом — это инвестиция в настоящее и будущее.
Выбирайте осознанно: в центре "Орион-С" мы проверяем квалификацию всех специалистов-психологов, которые работают очно в Санкт-Петербурге, а также проводят онлайн-сессии, мы работаем со взрослыми, с семьями, с детьми.
Помните, работа с психологом — это инвестиция в настоящее и будущее.
