Добрый день! Я Ирина Извекова, психолог «Орион-С». Сегодня хочу поделиться с вами позицией, которая лежит в основе подхода к заботе о клиентах в психологическом центре Юлии Смирновой и которую я сама для себя "переоткрыла" через личный опыт.
Арнольд Минделл начал развитие метода ProcessWork в 70-х годах ХХ века с открытия о «сновидящего тела». Он рассказал миру об удивительном феномене, когда наша глубинная суть говорит с нами одновременно через сновидения и через телесные симптомы. Боль, напряжение, болезнь — это не просто сбой «механизма», а часто крик той самой нашей части, которая пытается достучаться до сознания, чтобы исцелиться и развиться. То есть, процессуальная работа, один из методов, который мы активно используем в работе с клиентами и группами, родилась из открытия: существует прямая связь между образами сновидений и физическими ощущениями. Работая с фигурами из сна или усиливая телесный симптом, можно помочь своему «сновидящему телу» быть услышанным, а клиенту, семье или организации — найти новый путь к целостности. Это позволяет разрешать глубокие внутренние конфликты, которые годами копились в теле в виде напряжения, тревоги или болезни.
Но процесс есть процесс — он развивается вместе с жизнью.
Расширение практики процессуального подхода на многие страны мира, а главное — наша новая реальность, которая стала полной турбулентности и нарастающей неопределенности, имеет свои последствия. Мировые изменения, эмоциональное и экономическое давление, информационный шум — все это действует как мощный катализатор. Поляризуется общество, поляризуется и внутренний мир человека, обостряя внутренние конфликты. Это провоцирует экстремальные состояния сознания (панические атаки, выгорание, обострение тревоги) гораздо чаще и интенсивнее, чем большинство людей может выдержать без постоянной поддержки опытного психолога.
Наша психика и тело — единая система. Когда «внутренняя буря» поляризации становится слишком сильной, сновидящее тело говорит уже не шепотом, а кричит болью или изматывающей тревогой. В такой момент одной психологической поддержки может быть недостаточно. Нервная система перегружена, и ей нужна базовая, физиологическая поддержка, чтобы у вас хватило сил на глубокую внутреннюю работу.
Мой личный опыт: почему я с уважением отношусь к непосредственной помощи телу.
Я пришла к своим экспериментам не через острую тревогу, а через осознание, что я начала быстрее уставать от творческой и интеллектуальной нагрузки, которая раньше давалась легко. Мне казалось несправедливым списывать это на возрастные изменения (замечаю, что про тревогу я даже не думала). Мне не хватало эмоционального заряда от прогулок, от театра, от личной работы с моим психотерапевтом или от супервизий. Я пробовала разное: функциональные упражнения, массаж, техники для активации блуждающего нерва, дыхательные практики. Это давало облегчение, но не возвращало прежней ясности и выносливости.
Тогда я решила пойти на уровень глубже — на уровень субстрата. У меня уже был положительный опыт работы с профессиональным нутрициологом во время локдаунов, когда закрытие дефицитов заметно улучшило качество жизни. Я предположила, что и сейчас причина может быть в дефиците. Обратившись к специалисту, я узнала о возможном влиянии нехватки магния — ключевого минерала для нервной системы — и начала принимать его в биодоступной форме, Треоната магния.
А с другим элементом, о котором хочу рассказать, Теанином, вышел настоящий эксперимент.
Его порекомендовал врач городской поликлиники моей близкой родственнице для снижения кортизола (гомон напочечников, связанный со стрессовыми реакциями и влияющий на обмен веществ) по результату чек-апа на основе анализа крови. А я, зная, что у нас много общего в реакциях на стресс, решила попробовать. Обращаю внимание — описанные действия нарушают правила в отношении запрета на самолечение! Но экспериментатор во мне очень сильный. Я знала, что это экстракт природного сырья и мне было просто интересно: а что я почувствую? Как это повлияет на настроение и внутреннее состояние? Наш совместный опыт с этими веществами был комичным: мы с ней заснули днем после первого же одновременного приема Треоната магния и Теанина. Видимо, гипотеза подтвердилась, дефицит был действительно сильным. Через неделю я заметила, что настроение стало ровнее, а способность выдерживать самые разные переживания и напряжение эмоций — и своих, и клиентских — заметно возросла. А главное, я стала думать и работать с процессами на той скорости и с той глубиной, которую я люблю!
Что это значит для вас как клиента «Орион-С»?
Это не значит, что мы теперь пропагандируем медицинские чек-апы и БАДы вместо работы с творческим потенциалом и умения следовать Сновидению. Наша ключевая задача при работе с клиентами — создать безопасное пространство, где вы можете исследовать все аспекты вашего опыта и состояний, не делая кумира ни из одного методов.
Мы руководствуемся принципом, который в шутку можно сформулировать так: «Иногда банан — это просто банан». Не нужно слепо верить в панацею, будь то волшебная таблетка или новая психологическая или духовная практика. Важно думать, наблюдать, консультироваться с профессионалами (профессия обеспечивает более высокий уровень осведомленности в определенной теме) а еще... сохранять открытый ум и исследовательский подход. Именно это позволяет взять максимум из всех имеющихся в вашем распоряжении ресурсов — и психологических, и физиологических.
Любой симптом важно рассматривать как послание, а дополнительные вмешательства (например, магний) — это способ создать условия для устойчивости в психологической работе, а не «заглушить» симптом. В моей личной истории произошло развитие долгосрочного сновидческого процесса "сначала быть на своей стороне", кстати, это умение, которое важно развивать многим людям, нуждающимся в психологической поддержке.
Главный принцип процессуальной работы — осознанность. Если вы что-то делаете не из захваченности модным трендом или слепой веры, а потому что это — ваш осознанный выбор, основанный на сигналах тела и консультациях со специалистами — вы развиваетесь. Вы учитесь взаимодействовать с собой, быть на своей стороне, давать себе поддержку, которая нужна здесь и сейчас.
Арнольд Минделл начал развитие метода ProcessWork в 70-х годах ХХ века с открытия о «сновидящего тела». Он рассказал миру об удивительном феномене, когда наша глубинная суть говорит с нами одновременно через сновидения и через телесные симптомы. Боль, напряжение, болезнь — это не просто сбой «механизма», а часто крик той самой нашей части, которая пытается достучаться до сознания, чтобы исцелиться и развиться. То есть, процессуальная работа, один из методов, который мы активно используем в работе с клиентами и группами, родилась из открытия: существует прямая связь между образами сновидений и физическими ощущениями. Работая с фигурами из сна или усиливая телесный симптом, можно помочь своему «сновидящему телу» быть услышанным, а клиенту, семье или организации — найти новый путь к целостности. Это позволяет разрешать глубокие внутренние конфликты, которые годами копились в теле в виде напряжения, тревоги или болезни.
Но процесс есть процесс — он развивается вместе с жизнью.
Расширение практики процессуального подхода на многие страны мира, а главное — наша новая реальность, которая стала полной турбулентности и нарастающей неопределенности, имеет свои последствия. Мировые изменения, эмоциональное и экономическое давление, информационный шум — все это действует как мощный катализатор. Поляризуется общество, поляризуется и внутренний мир человека, обостряя внутренние конфликты. Это провоцирует экстремальные состояния сознания (панические атаки, выгорание, обострение тревоги) гораздо чаще и интенсивнее, чем большинство людей может выдержать без постоянной поддержки опытного психолога.
Наша психика и тело — единая система. Когда «внутренняя буря» поляризации становится слишком сильной, сновидящее тело говорит уже не шепотом, а кричит болью или изматывающей тревогой. В такой момент одной психологической поддержки может быть недостаточно. Нервная система перегружена, и ей нужна базовая, физиологическая поддержка, чтобы у вас хватило сил на глубокую внутреннюю работу.
Мой личный опыт: почему я с уважением отношусь к непосредственной помощи телу.
Я пришла к своим экспериментам не через острую тревогу, а через осознание, что я начала быстрее уставать от творческой и интеллектуальной нагрузки, которая раньше давалась легко. Мне казалось несправедливым списывать это на возрастные изменения (замечаю, что про тревогу я даже не думала). Мне не хватало эмоционального заряда от прогулок, от театра, от личной работы с моим психотерапевтом или от супервизий. Я пробовала разное: функциональные упражнения, массаж, техники для активации блуждающего нерва, дыхательные практики. Это давало облегчение, но не возвращало прежней ясности и выносливости.
Тогда я решила пойти на уровень глубже — на уровень субстрата. У меня уже был положительный опыт работы с профессиональным нутрициологом во время локдаунов, когда закрытие дефицитов заметно улучшило качество жизни. Я предположила, что и сейчас причина может быть в дефиците. Обратившись к специалисту, я узнала о возможном влиянии нехватки магния — ключевого минерала для нервной системы — и начала принимать его в биодоступной форме, Треоната магния.
А с другим элементом, о котором хочу рассказать, Теанином, вышел настоящий эксперимент.
Его порекомендовал врач городской поликлиники моей близкой родственнице для снижения кортизола (гомон напочечников, связанный со стрессовыми реакциями и влияющий на обмен веществ) по результату чек-апа на основе анализа крови. А я, зная, что у нас много общего в реакциях на стресс, решила попробовать. Обращаю внимание — описанные действия нарушают правила в отношении запрета на самолечение! Но экспериментатор во мне очень сильный. Я знала, что это экстракт природного сырья и мне было просто интересно: а что я почувствую? Как это повлияет на настроение и внутреннее состояние? Наш совместный опыт с этими веществами был комичным: мы с ней заснули днем после первого же одновременного приема Треоната магния и Теанина. Видимо, гипотеза подтвердилась, дефицит был действительно сильным. Через неделю я заметила, что настроение стало ровнее, а способность выдерживать самые разные переживания и напряжение эмоций — и своих, и клиентских — заметно возросла. А главное, я стала думать и работать с процессами на той скорости и с той глубиной, которую я люблю!
Что это значит для вас как клиента «Орион-С»?
Это не значит, что мы теперь пропагандируем медицинские чек-апы и БАДы вместо работы с творческим потенциалом и умения следовать Сновидению. Наша ключевая задача при работе с клиентами — создать безопасное пространство, где вы можете исследовать все аспекты вашего опыта и состояний, не делая кумира ни из одного методов.
Мы руководствуемся принципом, который в шутку можно сформулировать так: «Иногда банан — это просто банан». Не нужно слепо верить в панацею, будь то волшебная таблетка или новая психологическая или духовная практика. Важно думать, наблюдать, консультироваться с профессионалами (профессия обеспечивает более высокий уровень осведомленности в определенной теме) а еще... сохранять открытый ум и исследовательский подход. Именно это позволяет взять максимум из всех имеющихся в вашем распоряжении ресурсов — и психологических, и физиологических.
Любой симптом важно рассматривать как послание, а дополнительные вмешательства (например, магний) — это способ создать условия для устойчивости в психологической работе, а не «заглушить» симптом. В моей личной истории произошло развитие долгосрочного сновидческого процесса "сначала быть на своей стороне", кстати, это умение, которое важно развивать многим людям, нуждающимся в психологической поддержке.
Главный принцип процессуальной работы — осознанность. Если вы что-то делаете не из захваченности модным трендом или слепой веры, а потому что это — ваш осознанный выбор, основанный на сигналах тела и консультациях со специалистами — вы развиваетесь. Вы учитесь взаимодействовать с собой, быть на своей стороне, давать себе поддержку, которая нужна здесь и сейчас.
С заботой о ваших процессах,
Ирина Извекова, психолог и координатор Сертификационной программы по процессуально-ориентированной психологии «Пилот-волна» и
Юлия Смирнова, руководитель психологического центра «Орион-С» в Санкт-Петербурге.
Ирина Извекова, психолог и координатор Сертификационной программы по процессуально-ориентированной психологии «Пилот-волна» и
Юлия Смирнова, руководитель психологического центра «Орион-С» в Санкт-Петербурге.
P.S. Текст не является индивидуальной рекомендацией в отношении здоровья и благополучия. Любые изменения в образе жизни, чек-апы, анализы и добавки важно согласовывать с квалифицированным в этой области специалистом и с вашим лечащим врачом. Мой опыт — это пример того, что психология может работать в тандеме с заботой о физическом теле для клинически здоровых людей, особенно когда внешний мир предъявляет к вам повышенные требования.
